ABC주스 효능 및 부작용 / 만드는 방법 비율 알아보기

 

ABC주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)을 갈아 만든 주스로, 다양한 건강상의 이점이 있다고 알려져 있습니다.

 

오늘은 ABC주스의 효능 및 부작용, 그리고 만드는 방법과 비율에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

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ABC주스 효능 및 부작용 / 만드는 방법 비율

 

 

ABC주스 효능

 

1. 항산화 작용

ABC주스의 사과와 당근에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며, 사과와 비트에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C와 E는 뛰어난 항산화 작용으로 체내 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

또한 ABC주스의 당근에는 베타카로틴, 사과와 비트에는 폴리페놀, 비트에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 뛰어난 항산화 작용으로 체내 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지하는 데 효과적입니다. 

 

2. 혈관 건강 개선

ABC주스의 비트에 함유된 질산염은 체내에서 산화질소로 변환되어 혈관을 확장시키고, 혈압을 낮추는 효과가 있으며, 당근에 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되어 콜레스테롤 수치를 감소시키고 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

또한 ABC주스에 함유되어 있는 비타민 C는 혈관을 강화하고 혈액순환을 촉진시키며, 비타민 E는 혈관을 보호하고 혈액순환을 촉진시켜 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.

 

3. 다이어트 효과

ABC주스에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 높여 식사량을 조절하는 데 도움을 주며, 장운동을 촉진시켜 변비를 예방하고 체내 노폐물을 배출하는 데 효과적입니다.

또한 ABC주스에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 촉진시켜 체중 감량을 도와주므로 다이어트에 효과가 있습니다.

 

4. 면역력 강화

ABC주스의 사과, 비트, 당근에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C, E, 베타카로틴 등의 항산화 물질은 체내 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지하여 면역력을 강화시키는 데 도움을 줍니다.

면역력 강화는 감기나 독감 등의 질병을 예방하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 암, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 질병을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

 

5. 변비 예방

ABC주스의 사과, 비트, 당근에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 장운동을 촉진시켜 변비를 예방하고 개선하는 데 효과적입니다.

식이섬유는 장 내에서 수분을 흡수하여 대변의 부피를 늘리고, 장운동을 촉진시켜 배변을 원활하게 해 주며, 장 내에서 유익한 세균의 증식을 도와 장 건강을 개선하는 데도 도움을 줍니다.

 

 

 

ABC주스 부작용

 

1. 복통, 설사, 속쓰림

ABC주스는 사과, 비트, 당근을 갈아 만든 주스이기 때문에, 소화기관이 예민한 사람의 경우 소화가 어려울 수 있습니다.

또한 비트에는 옥살산 성분이 함유되어 있어 과다 섭취할 경우 소화기관에 부담을 줄 수 있으며, 이로 인해 복통, 설사, 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있어 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

만약 ABC주스를 처음 섭취하는 경우, 체내에 익숙하지 않은 성분들이 많이 함유되어 있어 일시적으로 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다.

이런 증상이 나타날 경우에는 섭취량을 줄이거나, 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

ABC주스 만드는 방법 비율

 

재료 : 사과 1개, 비트 1/3개, 당근 1개, 물 200ml

 

 

먼저 사과, 비트, 당근을 깨끗하게 씻어서 껍질째 준비합니다.

씨가 있는 경우에는 제거하고, 사과, 비트, 당근을 적당한 크기로 자릅니다.

믹서기에 사과, 비트, 당근과 물을 넣고 갈아줍니다. 재료의 양이 다를 수 있으므로 재료가 반 정도 잠길 정도로 물을 넣고 갈아주면 ABC주스가 완성됩니다. 

취향에 따라 재료를 삶거나 쪄서 갈아 마시는 것도 좋습니다.

 

ABC주스는 아침 공복에 마시는 것이 좋으며, 하루 권장 섭취량은 300~500ml 정도입니다.

 

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지금까지 ABC주스의 효능 및 부작용, 그리고 ABC주스 만드는 방법과 비율에 대해 알아보았습니다.

 

건강과 다이어트를 동시에 챙기고 싶으신 분이라면, 위에서 알려드린 비율대로 ABC 주스를 만들어 드셔보시는 것을 추천드립니다.

 

 

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