락토페린 효능 및 부작용 / 락토페린 복용법 알아보기

 

락토페린은 트랜스페린 패밀리에 속하는 단백질로, 우유, 모유, 치즈 등의 유제품과 계란, 육류 등의 식품에 함유되어 있으며, 건강기능식품으로도 많이 판매되고 있습니다.

 

락토페린은 구상의 당단백질로 다양한 기능을 가지고 있으며, 우리의 체내에 이로운 효능이 많은 것으로 알려져 있습니다.

 

오늘은 락토페린의 효능 및 부작용, 그리고 락토페린 복용법에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

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락토페린 효능 및 부작용 / 락토페린 복용법 알아보기

 

 

락토페린 효능

 

 

1. 면역력 강화

락토페린은 면역세포의 활성화를 촉진하여 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 락토페린은 면역세포의 일종인 대식세포와 자연살해세포의 활성화를 촉진하여 세균이나 바이러스 등의 감염으로부터 몸을 보호해 줍니다.

 

2. 항균 작용

락토페린은 세균의 세포막에 결합하여 세포 내부로 철분이 유입되는 것을 차단하여 세균의 증식을 억제합니다.

또한 락토페린은 철분과 결합하는 능력 때문에 체내 철분 항상성 유지 역할을 하며, 철분은 부족하면 채워줘야 하지만, 많아지면 활성산소를 만들기도 하고 감염을 일으키는 균들의 양분 역할을 하기 때문에 항균 작용에 도움이 됩니다.

 

3. 항산화 작용

항산화 작용을 하는 물질인 락토페린은 체내의 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 방지하고, 암 예방에도 효과가 있습니다.

또한 락토페린은 체내에서 항산화 작용을 하는 효소인 글루타치온의 생성을 촉진하기도 합니다.

 

4. 철분 흡수 조절

락토페린은 철분과 결합하는 성질이 있어 철분의 흡수를 조절하는 효과가 있습니다. 이러한 효과로 인해 락토페린은 철분의 과다 섭취를 방지하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

단, 락토페린의 철분과 결합하는 성질 때문에 철분 결핍이 있는 사람은 주의해야 합니다.

 

5. 다이어트에 도움

락토페린은 지방세포의 분해를 촉진하여 체지방 감소에 도움이 됩니다.

또한 락토페린은 장 내 유해균의 증식을 억제하고, 장 내 유익균의 증식을 촉진하여 장 건강 개선에 도움이 됩니다. 장 건강이 개선되면 체내 노폐물의 배출이 원활해져 다이어트에 도움이 됩니다.

 

6. 골다공증 예방

락토페린은 뼈의 생성을 촉진하고, 뼈의 분해를 억제하여 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

또한 락토페린은 칼슘의 흡수를 촉진하고, 뼈의 분해를 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

여성에게 많이 발생하는 골다공증은 칼슘 부족과 여성 호르몬 감소로 인해 뼛속의 칼슘이 녹아 뼈가 망가져 버리는 질병입니다. 따라서 골다공증 예방을 위해서는 락토페린을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

7. 알레르기 증상 완화

락토페린은 면역세포의 활성화를 억제하여 알레르기 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

또한 락토페린은 알레르기 반응을 유발하는 히스타민의 분비를 억제하는 효과가 있어 알레르기 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

8. 염증, 여드름 개선

락토페린은 염증을 완화하고 여드름균의 증식을 억제하는 효과가 있습니다.

염증은 체내에서 발생하는 유해한 반응으로, 면역세포가 세균이나 바리어스 등의 이물질을 제거하기 위해 발생하는 것이며, 여드름은 피부에 염증이 생겨 발생하는 질환으로, 여드름균이 증식하여 염증이 발생합니다.

락토페린에는 염증을 유발하는 물질인 인터루킨6의 분비를 억제하는 효과가 있어 염증 및 여드름 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

락토페린 부작용

 

 

1. 복통, 설사, 유제품 알레르기

락토페린을 과다하게 섭취할 경우 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

이는 락토페린이 우유에서 추출한 단백질이기 때문이며, 우유나 유제품에 알레르기가 있는 사람이 섭취할 경우 알레르기 반응이 나타날 수도 있으므로 주의가 필요합니다.

 

2. 철분 겹핍 있는 사람은 주의

락토페린은 철분과 결합하는 성질이 있어 철분의 흡수를 조절하는 효과가 있으나, 만약 철분 결핍이 있는 사람이 락토페린을 섭취할 경우, 철분의 흡수를 방해할 수 있음을 유의해야 합니다.

철분 결핍이 있는 사람이라면 철분 보충제와 함께 락토페린을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

락토페린 복용법

 

 

락토페린은 위산에 약하기 때문에 위산의 영향을 덜 받는 공복에 먹는 것이 흡수율이 좋습니다. 아침 공복이 밤새 공복 상태를 유지해 위산이 가장 적은 시간대이며, 이때 섭취 시 충분한 물과 함께 섭취해야 합니다.

다른 시간대에 섭취해도 무방하지만, 식후 30분 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

락토페린의 하루 권장 섭취량은 300mg으로, 권장 섭취량을 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다.

 

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지금까지 락토페린의 효능 및 부작용, 그리고 락토페린 복용법에 대해 알아보았습니다.

 

락토페린은 위에서 알려드린 바와 같이 다양한 효능을 가지고 있는 성분입니다. 자신의 건강상태와 체질 등을 고려해 자신에게 맞는 제품을 선택 후 꾸준하게 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

 

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