자스민차 효능 및 부작용 / 자스민차 먹는법 알아보기

 

자스민차는 자스민 꽃 향기를 넣은 차로, 중국에서 가장 유명한 차 중 하나입니다.

 

자스민 꽃을 말려서 끓인 물에 우려내서 만드는 것으로, 기름진 중국 요리와 함께 마시면 느끼함을 잡아주고, 특유의 향과 맛 때문에 인기가 많은 차입니다.

 

오늘은 자스민차의 효능 및 부작용, 그리고 자스민차 먹는법에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

---

 

자스민차 효능 및 부작용 / 자스민차 먹는법

 

 

자스민차 효능

 

1. 항산화 작용

자스민차에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지하는 역할을 합니다.

또한 자스민차에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C, 칼슘 등의 성분들은 면역력 강화, 혈압 및 혈당 조절, 심장 건강 개선 등 건강에 좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

2. 심혈관 질환 예방

자스민차에는 폴리페놀의 일종인 카테킨 성분이 함유되어 있어 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 억제해 주고 혈관의 염증을 가라앉혀 주는 데 도움을 줍니다. 덕분에 혈액 순환을 개선해 주고 고혈압이나 동맥경화와 같은 각종 심혈관계 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

또한 자스민차에는 혈관 건강에 도움이 되는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 혈관 내 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주는 데 도움을 줍니다. 이러한 작용은 혈관벽이 두꺼워져 혈압이 높아지는 증상을 예방할 수 있습니다.

 

3. 스트레스 및 우울증 완화

자스민차의 특유의 맛과 향은 자율신경계를 자극하여 스트레스와 긴장을 완화하고 우울증을 개선하는 효능이 있다고 알려져 있습니다.

자스민차는 신경을 안정시키고 마음을 편안하게 만드는 작용을 하며, 이로 인해 스트레스를 해소하고 불안을 감소시킵니다. 또한 내분비 조절을 도와주는 작용을 하여 우울증을 개선시키는 효과가 있습니다.

따라서 자스민차를 마시면서 휴식을 취하면 스트레스와 우울증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 다이어트

자스민차에 함유되어 있는 카테킨 성분은 신진대사를 촉진하고 체지방을 분해하는 효과가 있습니다.

또한 자스민차를 기름진 음식을 먹은 후에 마시면 느끼함을 잡아주고 소화를 도와주며, 식욕을 억제하는 효과가 있어 과식을 방지할 수도 있습니다.

 

5. 구강 건강 향상

자스민차는 항균 작용이 있어 구강 내 세균을 제거하고 충치 예방에 도움을 주며, 플라크 형성 박테리아를 중화하는 데 효과가 있습니다.

또한 자스민차는 구취 완화에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

자스민차 부작용

 

1. 복통, 설사, 두통

자스민차에는 탄닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 체내에서 수분을 흡수하는 성질이 있어 과다하게 섭취할 경우, 장 내 수분이 부족해져 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 자스민차는 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 냉한 사람이 과다하게 섭취할 경우에도 소화불량, 설사 등의 증상이 나타날 수 있어 주의해야 합니다.

 

2. 카페인 함유

자스민차에는 미량이지만 카페인이 함유되어 있습니다. 

일반적으로 200ml의 자스민차에는 약 15~30mg 정도의 카페인이 함유되어 있으며, 이는 녹차의 평균 카페인 함량과 유사하거나 조금 낮은 수준입니다.

 

 

카페인에 민감한 사람이 자스민 차를 과다하게 섭취할 경우에는 불면증, 두통, 가슴 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있어 주의해야 합니다. 

 

3. 임산부 섭취 자제

자스민차에는 자궁 수축을 유발할 수 있는 성분이 포함되어 있습니다. 이로 인해 임신 초기에는 유산의 위험이 있으며, 모유 수유 중인 여성은 모유 분비가 감소할 수 있습니다.

또한 자스민차에는 카페인이 함유되어 있어 임산부가 다량의 카페인을 섭취할 경우 태아의 성장에 영향을 미칠 수 있으며, 모유를 통해 카페인이 아기에게 전달될 수 있으므로 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

4. 알레르기 반응

자스민차에는 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 성분이 있을 수 있으므로, 알레르기 체질이거나 특정 성분에 민감한 사람은 섭취를 자제해야 합니다.

자스민차 섭취 시 나타날 수 있는 알레르기 증상으로는 가려움, 두드러기, 재채기 등이 있으며, 만약 자스민차를 섭취한 후 알레르기 반응이 나타난다면, 즉시 섭취를 중단하고 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

 

 

 

자스민차 먹는법

 

1. 자스민 찻잎으로 즐기기

뜨거운 물에 자스민 찻잎을 넣고 약 3~5분 정도 우려낸 후에 마시면 됩니다.

시원하게 마시고 싶다면, 뜨거운 물에 우려낸 후에 얼음을 넣어서 마시면 되며, 기호에 따라 꿀이나 설탕을 넣어서 맛을 조절할 수 있습니다.

 

2. 자스민차 티백으로 즐기기

간편하게 마시고 싶다면 자스민차 티백을 활용하여 마시는 것도 좋은 방법입니다.

자스민차 티백은 자스민차를 간편하게 즐길 수 있도록 만들어진 제품으로, 보통 1개의 티백에 1~2g의 자스민 찻잎이 들어 있습니다.

자스민차 티백을 물에 넣으면 빠르게 우러나며, 약 3~5분 정도 후면 충분히 즐길 수 있습니다.

 

---

 

지금까지 자스민차 효능 및 부작용, 그리고 자스민차 먹는법에 대해 알아보았습니다.

 

자스민차 특유의 맛과 향을 즐기고 싶으신 분들이라면, 자스민차 티백을 구매하셔서 언제 어디서나 간편하게 즐기시는 것을 추천드립니다.

 

 

▼ 아래에서 건강에 도움이 되는 보이차, 바나바잎 차에 대해서도 자세히 알아보실 수 있습니다.

 

보이차 효능 및 부작용 / 보이차 끓이는법 알아보기

 

바나바잎 효능 및 부작용 / 바나바잎 차 먹는법 알아보기