자달토마토 효능 및 부작용 / 자달토마토 하루 섭취량 알아보기

 

자달토마토는 스테비아 토마토의 다른 이름으로, 스테비아를 흙에 뿌리면서 재배하는 과정에서 자연스럽게 단맛을 형성하게 된 토마토입니다.

 

자달토마토는 일반 토마토와 비교하여 약 300배 정도 더 단맛을 내는 것으로 알려져 있으며, 스테비아는 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨를 앓고 있는 사람들도 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다.

 

오늘은 자달토마토의 효능 및 부작용, 그리고 자달토마토의 하루 권장 섭취량에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

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자달토마토 효능 및 부작용 / 자달토마토 하루 섭취량

 

 

자달토마토 효능

 

1. 혈당 안정

자달토마토는 스테비아를 흙에 뿌리면서 재배하는 과정에서 자연스럽게 단맛을 형성하게 된 토마토로, 스테비아는 체내에 흡수되지 않고 대부분 소변을 통해 배출되기 때문에 혈당을 거의 올리지 않습니다.

또한 자달토마토에는 식이섬유가 함유되어 있어 혈당의 급격한 상승을 억제하고, 콜레스테롤을 감소시켜 혈당 안정에 도움을 줍니다.

 

2. 다이어트 효과

자달토마토는 100g당 약 31kcal로 일반토마토가 100g당 약 16kcal인 것에 비해 약간 높은 편이나, 당분이 거의 없어 다이어트 식품으로 좋습니다.

또한 자달토마토에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 높여 식사량 조절에 도움을 주므로 다이어트에 효과가 있습니다.

 

3. 항산화 작용

자달토마토에는 항산화 작용을 하는 리코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 리코펜은 체내의 활성산소를 제거해 주며, 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

또한 자달토마토는 항산화 작용을 하는 비타민 C와 비타민 A 등을 함유하고 있어 노화를 방지하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

 

4. 심혈관 질환 예방

자달토마토에 함유되어 있는 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕고, 혈압을 안정시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

또한 자달토마토에 함유되어 있는 리코펜은 항산화 작용을 하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈전 생성을 억제하여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

 

 

 

자달토마토 부작용

 

1. 소화 장애

자달토마토는 천연 감미료인 스테비아를 사용하여 맛을 달게 낸 제품이기 때문에 과도한 섭취는 복통, 설사 등의 소화 장애를 유발할 수 있습니다.

스테비아는 다을 대체하는 감미료로 사용되지만 과도하게 섭취할 경우 소화문제를 유발할 수 있으므로 적절한 양을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.

 

2. 저혈압 환자는 섭취 주의

자달토마토는 천연 감미료인 스테비아를 사용하여 단맛을 낸 토마토로, 스테비아는 체내에 흡수되지 않고 대부분 소변을 통해 배출되기 때문에 혈당을 거의 올리지 않아 혈당 관리에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다.

그러나 과다하게 섭취하여 스테비아 성분이 체내에 흡수될 경우 나트륨 배출을 촉진하는 작용을 하게 되는데, 이로 인해 저혈압 환자가 자달토마토를 과다하게 섭취하게 되면 혈압이 급격하게 낮아져 위험한 상황이 발생할 수 있습니다.

따라서 저혈압 환자는 자달토마토를 섭취하기 전에 의사와 상담하여 적절한 양을 결정하는 것이 좋습니다.

 

 

 

자달토마토 하루 섭취량

 

세계보건기구(WHO)가 발표한 하루 스테비아 섭취량은 체중 1kg당 4mg이며, 일반적으로 자달토마토는 방울토마토의 경우 15알 이내로 섭취하는 것이 적당합니다.

 

 

개인의 건강 상태에 따라 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하며, 당뇨병 등 질환이 있는 경우에는 의사와 상담 후 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

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지금까지 자달토마토의 효능 및 부작용, 그리고 자달토마토 하루 섭취량에 대해 알아보았습니다.

 

다이어트에도 좋고 건강한 단맛을 가진 자달토마토를 한번 드셔보시는 것을 추천드립니다.

 

 

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