망고스틴 효능 및 부작용 / 망고스틴 고르는법 / 까는법 알아보기

 

망고스틴(Mangosteen)은 열대 과일 중 하나로, 말레이시아와 인도네시아가 원산지입니다.

 

망고스틴은 보라색 껍질과 흰색 과육이 특징으로, 달콤한 맛과 상큼한 맛이 조화를 이루며, 식감은 부드럽고 촉촉합니다.

 

오늘은 망고스틴의 효능 및 부작용, 그리고 망고스틴 고르는법 및 까는법에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

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망고스틴 효능 및 부작용 / 망고스틴 고르는법 / 까는법

 

 

망고스틴 효능

 

1. 항산화 작용

망고스틴에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C는 항산화 작용이 뛰어나며, 체내의 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 방지하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

또한 망고스틴에는 항산화 작용이 매우 뛰어난 크산톤이 함유되어 있으며, 크산톤은 체내의 염증을 완화하고 면역력을 강화하는 데 효과적입니다.

 

2. 피부 건강

망고스틴에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C는 항산화 작용이 뛰어나며, 피부의 염증을 완화하고 피부 트러블을 예방하는 데 도움을 줄 뿐 아니라, 피부를 탄력있게 만들어주고 피부 톤을 밝게 해줍니다.

또한 망고스틴에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데, 칼륨은 피부의 수분을 유지하고 피부를 탄력있게 만들어 주며, 체내의 나트륨을 배출하여 피부의 염증을 완화하는 데도 도움을 줍니다.

 

3. 소화 기능 개선

망고스틴에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 소화 기능을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 주며, 장 내의 노폐물을 제거하여 장 건강에도 도움을 줍니다.

또한 망고스틴에 풍부하게 함유되어 있는 크산톤은 소화 기능을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 주며, 장 내의 유해균을 억제하여 장 건강에 효과적입니다.

 

4. 심혈관 질환 예방

망고스틴에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨은 체내의 나트륨을 배출하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움을 줍니다.

도한 망고스틴에 함유되어 있는 비타민 C는 항산화 작용이 뛰어나며, 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 주어 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다.

 

5. 염증 완화

망고스틴에 함유되어 있는 크산톤은 항산화 작용이 매우 뛰어나며, 체내의 염증을 완화하는 데 도움을 주고 염증으로 인한 통증을 완화하는 데도 효과적입니다.

또한 망고스틴에 함유되어 있는 비타민 C는 항산화 작용이 뛰어나며, 체내의 염증을 완화하는 데 도움을 줄 뿐 아니라, 면역력을 강화하여 염증을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

 

 

 

망고스틴 부작용

 

1. 복통, 설사

망고스틴에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 과다섭취할 경우 소화가 어려워지므로 복통이나 설사 등의 위장장애가 나타날 수 있습니다.

따라서 망고스틴을 섭취할 때는 적정량을 섭취해야 하며, 개인의 건강 상태에 따라 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

 

2. 알레르기 유발

망고스틴에는 알레르기를 유발할 수 있는 성분이 함유되어 있으며, 대표적인 알레르기 유발 성분으로는 히스타민, 글루텐, 라텍스 등이 있습니다.

또한 다른 과일이나 식품에 알레르기가 있는 사람이 망고스틴을 섭취할 경우 교차 반응이 나타날 수 있는데, 예를 들어 복숭아 알레르기가 있는 사람이 망고스틴을 섭취할 경우 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

 

 

망고스틴 섭취 후 나타날 수 있는 알레르기 증상으로는 발진, 가려움증 및 입술, 혀, 목구멍 등의 부어오름 등이 있습니다.

만약 위와 같은 증상이 나타날 경우 즉시 섭취를 중단하고, 병원에 방문하여 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

3. 혈액응고 지연

망고스틴은 혈액응고를 지연시키는 역할을 하기 때문에 수술 전이나 수술 후 회복 기간에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

수술 전에는 혈액응고 능력이 중요한데, 망고스틴을 섭취하면 혈액응고 능력이 저하될 수 있으며, 수술 후에도 혈액응고 능력이 저하되어 있는 상태이기 때문에 망고스틴을 섭취하면 혈액응고 지연으로 인한 부작용이 발생할 수 있습니다.

이는 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

망고스틴 고르는법

 

1. 크기

망고스틴의 크기는 약 10cm 정도이며, 모양은 둥글거나 타원형인 것이 좋습니다.

 

2. 껍질의 색깔

망고스틴의 껍질은 보라색 또는 자주색이며, 눌렀을 때 탄력이 있고 단단한 것이 좋습니다.

 

3. 과육의 상태

망고스틴의 과육은 흰색 또는 분홍색이며, 눌렀을 때 탄력이 있고 단단한 것이 좋습니다.

 

4. 향

망고스틴의 향은 풍부하고 달콤한 것이 좋습니다.

 

5. 신선도

신선한 망고스틴은 껍질이 부드럽고 탄력이 있습니다. 반면에 오래된 망고스틴은 껍질이 딱딱하고 탄력이 없으며, 과육이 상했을 가능성이 높습니다.

 

 

 

망고스틴 까는법

 

망고스틴을 까는 방법은 다음과 같습니다.

 

먼저 망고스틴의 꼭지를 제거합니다.

그다음 꼭지의 반대편 배꼽 부분에 과도를 이용해 가로로 칼집을 냅니다.

칼집을 낸 망고스틴을 좌우로 비틀어 껍질을 분리합니다.

 

반으로 쪼개면 과육의 상태를 쉽게 확인할 수 있으며, 먹기도 편리합니다.

하지만 망고스틴의 껍질이 단단한 편이기 때문에 손을 다칠 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

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지금까지 망고스틴의 효능 및 부작용, 그리고 망고스틴 고르는법 및 까는법에 대해 알아보았습니다.

 

우리나라에 수입되는 망고스틴은 냉동된 상태이므로, 실온에서 하루 정도, 냉장고에서는 2~3일 정도까지 신선함을 유지할 수 있으니 가급적 빨리 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

 

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