건자두 푸룬 효능 및 부작용 / 푸룬 주스 추천제품 Best 3 알아보기

 

건자두는 서양 자두를 말린 것으로, 푸룬(Prune)이라고도 부릅니다.

 

푸룬은 변비 예방에 탁월한 효능이 있다고 잘 알려져 있는데요, 오늘은 푸룬의 다양한 효능 및 부작용, 그리고 푸룬 주스 추천제품 Best 3에 대해 자세히 소개해드리도록 하겠습니다.

 

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건자두 푸룬 효능 및 부작용 / 푸룬 주스 추천제품 Best 3 알아보기

 

 

 

 

푸룬의 효능

 

1. 변비 예방

푸룬에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 모두 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 해 줘 변비 예방에 효과적입니다.

또한 푸룬에 함유되어 있는 소르비톨 성분은 장에서 수분을 흡수하여 팽창함으로써 장운동을 촉진하고, 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.

따라서 푸룬을 꾸준히 섭취하면 변비 예방과 증상 완화에 효과가 있습니다. 

 

2. 항산화 작용

푸룬에는 항산화 물질인 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성 산소 제거 및 노화 방지에 도움이 됩니다. 

또한 항산화 물질은 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 효과가 있습니다.

 

3. 눈 건강 증진

푸룬에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 시력 보호 효과 및 야맹증 예방에 도움이 됩니다.

또한 푸룬에 함유된 비타민 A는 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 좋게 만들어주는 효과가 있어 눈 건강 증진에 효과적입니다. 

 

4. 뼈 건강 증진

푸룬에는 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 골밀도를 높여주고, 뼈를 건강하게 해 줍니다.

푸룬은 성장기 아이들의 뼈 성장과 발달에 도움을 주며 노년층의 골다공증 등과 같은 관절 질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

 

5. 피부 미용

푸룬은 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 푸룬에 함유된 비타민들은 피부에 영양을 공급하고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

또한 푸룬에 함유된 항산화 성분은 피부 세포의 노화를 예방하고, 기미 및 주근깨 등을 방지해 피부를 더욱 매끈하고 탄력 있게 도와주며, 콜라겐 생성에 관여해 피부를 촉촉하게 해 줍니다.

 

 

 

푸룬의 부작용

 

1. 복통, 설사, 가스

푸룬에 함유되어 있는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유는 장운동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움이 되지만, 과다하게 섭취할 경우에는 장 내에서 수분을 지나치게 흡수하여 오히려 변비를 유발하거나, 복통, 설사, 가스 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

또한 푸룬에 함유된 소르비톨 성분은 장운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 주지만, 과다하게 섭취할 경우에는 장 내에서 수분을 지나치게 흡수하여 설사를 유발하기도 합니다.

 

2. 알레르기 반응

푸룬에 대한 알레르기 반응은 드물지만, 개인의 체질에 따라 일부 사람들에게는 알레르기를 유발할 수 있는 성분이 함유되어 있습니다.

푸룬을 섭취했을 때 나타날 수 있는 알레르기 증상으로는 피부 발진, 가려움증, 얼굴이나 입 주변의 부어오름 등이 있습니다.

따라서 푸룬을 처음 먹는 사람이라면 주의가 필요하고, 알레르기 증상이 나타나게 되면 즉시 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

 

3. 체중 증가

푸룬의 칼로리는 100g당 230kcal 정도로, 씨를 제거하고 말린 상태이기 때문에 생자두에 비해 그램 당 과육이 차지하는 비중이 더 높아 열량이 높습니다.

푸룬에는 식이섬유가 풍부하여 조금만 먹어도 배가 부르고 배변 활동이 활발해져 다이어트에 도움이 된다고 생각할 수 있지만, 푸룬은 당 함량이 높은 편이기 때문에 과다하게 섭취할 경우 오히려 쉽게 체중 증가로 이어질 수 있음을 주의해야 합니다.

체중 관리를 위해서는 적정량을 섭취하는 것이 중요하며, 과다하게 섭취하지 않도록 해야 합니다.

 

 

 

푸룬 주스 추천제품 Best 3

 

1. 테일러 푸룬 딥워터

테일러 푸룬 딥워터는 푸룬을 고농축 한 제품으로, 일반 푸룬 주스보다 더 진한 맛과 향이 특징입니다.

테일러 푸룬 딥워터 제품에는 식이섬유와 소리브톨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진하고 배변활동을 원활하게 하는 데 도움이 되며, 빠르고 강한 효과를 원하는 사람들에게 추천하는 제품입니다.

단, 일반 푸룬 주스보다 강한 효과가 있기 때문에 처음 섭취하는 사람들은 조금씩 마셔보면서 점차 양을 늘려나가는 것이 좋습니다.

 

2. 즐거운 나의 즙 유산균 푸룬주스

즐거운 나의 즙 유산균 푸룬주스는 푸룬과 유산균을 함께 넣어 만든 제품으로, 푸룬과 유산균의 효과를 함께 얻을 수 있다는 장점이 있습니다.

즐거운 나의 즙 유산균 푸룬주스 제품은 푸룬의 맛과 향이 강하지 않아, 처음 푸룬을 접하는 사람들도 쉽게 마실 수 있으며, 휴대성이 좋아 언제 어디서나 쉽게 섭취 가능합니다.

 

3. 썬스위트 푸룬주스

썬스위트 푸룬주스는 미국 캘리포니아에서 재배된 푸룬을 사용하여 만든 제품으로, 다른 첨가물이 들어있지 않은 100% 푸룬 과즙 주스입니다.

썬스위트 푸룬주스 제품은 부드럽고 달콤한 맛이 특징으로, 변비 해소에 효과가 좋습니다.

 

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지금까지 건자두 푸룬의 효능 및 부작용, 그리고 푸룬 주스 제품 Best 3에 대해 알아보았습니다.

 

푸룬 주스 제품을 선택할 때는 개인의 취향과 건강 상태를 고려하는 것이 중요하며, 섭취 전 제품의 성분표를 확인하여 제품 별 권장 섭취량을 지켜서 섭취하는 것이 좋습니다.