겨울이 제철인 유자의 10가지 효능

 

유자는 레몬과 비슷하게 생긴 커다란 감귤류 과일로, 아시아 지역에서 많이 재배되고 있으며 특히 한국과 일본에서 인기가 많습니다.

 

유자의 제철은 11월부터 12월 초까지이며, 겨울철에는 감기로부터 건강을 지키기 위해 유자차로 많이 섭취를 하고 있습니다.

 

오늘은 유자가 가진 10가지 대표적인 효능에 대해 아래에서 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

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겨울이 제철인 유자의 10가지 효능 알아보기

 

 

 

유자의 10가지 효능

 

1. 감기 예방

• 유자는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높여 감기를 예방하는 효과가 있습니다.
• 유자에 함유된 리모넨 성분은 목의 염증을 가라앉혀 주는 효능이 있습니다.

 

2. 피로 해소

• 유자에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 구연산은 체내의 노폐물을 배출하고, 피로를 해소하는 데 효과적입니다.
• 유자에 함유된 비타민 C는 항산화 작용이 뛰어나며, 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하여 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

3. 중풍 예방

• 유자에 함유된 리모넨 성분과 펙틴 성분은 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다.
• 혈액순환이 촉진되면 중풍 예방에 도움이 됩니다.

 

4. 혈관질환 예방

• 유자에 함유된 헤스페리딘 성분은 항산화 효과가 뛰어나며, 혈관을 보호하고 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다.
• 이는 고혈압, 동맥경화, 협심증 등의 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

5. 소화 촉진

• 유자에 함유된 리모넨 성분은 위액 분비를 촉진하여 소화를 돕는 효과가 있습니다.
• 유자에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 구연산은 체내의 노폐물을 배출하고 장운동을 촉진하는 효과가 있어 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

6. 피부 미용

• 유자에 함유된 비타민 C는 피부를 탄력 있게 만들어주며, 피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거하고, 기미, 잡티, 주근깨 등을 개선하는 데 효과적입니다.

 

7. 숙취 해소

• 유자에 함유된 비타민 C는 알코올의 분해를 촉진하고, 숙취를 유발하는 아세트알데히드를 제거하여 숙취 해소에 도움을 줍니다.

 

8. 골다공증 예방

• 유자에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 성분 중 하나로, 골다공증 예방에 효과적입니다.
• 유자에 함유된 비타민 C는 항산화 작용이 뛰어나며, 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

9. 변비 예방

• 유자에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 섬유질은 장운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 효과적입니다.
• 유자에 함유된 구연산은 체내의 노폐물을 배출하고, 장운동을 촉진하는 효과가 있어 변비 예방에 도움이 됩니다.

 

10. 항균 작용

• 유자에 함유된 리모넨 성분과 리모넨 옥사이드 등의 성분들은 항균 작용을 가지고 있습니다.
• 이러한 성분들은 유자의 향기와 함께 항균 작용을 하여 식중독 예방에 도움이 됩니다.

 

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지금까지 유자의 10가지 대표적인 효능에 대해서 알아보았습니다.

 

위와 같이 다양한 효능을 가진 유자는 우리의 겨울철 건강을 지키는 데 매우 좋은 과일입니다.

 

하지만 유자에는 산이 많이 함유되어 있어 과다하게 섭취할 경우 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 주의하셔야 합니다.

또한 유자차로 섭취하실 경우, 유자차에는 설탕이 많이 들어가기 때문에 과한 섭취는 혈당 상승과 비만 등으로 이어질 수 있다는 점 유의하시기 바랍니다.

 

올 겨울엔 유자향 가득한 건강한 겨울 보내시길 바랍니다.  

 

12월에 즐기는 제철 과일