양배추즙 효능 및 부작용 / 양배추즙 복용방법 알아보기

 

양배추즙은 양배추를 갈아서 만든 즙입니다.

 

양배추에는 다양한 영양성분이 함유되어 있어 우리의 건강에 도움이 되는 이로운 효능이 많은 것으로 알려져 있습니다.

 

오늘은 양배추즙의 효능 및 부작용, 그리고 양배추즙 복용방법에 대해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

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양배추즙 효능 및 부작용 / 양배추즙 복용방법 알아보기

 

 

양배추즙 효능

 

1. 위 건강에 도움

양배추즙에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 U는 위 점막을 보호하고 재생을 도와 위 건강에 도움을 주며, 위궤양, 십이지장궤양 등의 질환을 예방하는 데 효과가 있습니다.

또한 양배추즙에는 설포라판 성분이 함유되어 있어, 위염을 유발하는 헬리코박터균의 증식을 억제하고, 위 점막을 강화하는 데 도움을 줍니다.

 

2. 혈관 건강에 도움

양배추즙에는 혈관 건강에 도움이 되는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.

 

 

또한 양배추즙에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 혈관 내 콜레스테롤을 제거하여 혈액순환을 원활하게 하고 동맥경화, 고혈압 등의 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

3. 피부 건강에 도움

양배추즙에는 항산화 작용을 하는 비타민 C가 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고, 피부를 탄력 있고 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

또한 양배추즙에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 배변활동을 원활하게 하여 체내 노폐물과 독소를 배출하는 효과가 있으며, 이로 인해 피부 트러블을 예방하고 피부를 깨끗하게 유지할 수 있도록 도와줍니다.

 

4. 다이어트에 도움

양배추즙은 100g당 약 31kcal로 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 양배추즙에 풍부한 식이섬유는 포만감을 높여 과식을 방지하고 장운동을 촉진하여 변비 예방에도 효과가 있습니다.

 

 

 

양배추즙 부작용

 

1. 복통, 설사

양배추즙에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강에 도움이 되나, 과다하게 섭취할 경우 소화기관에 부담을 줄 수 있으며, 이로 인해 소화불량, 복통, 설사 등의 위장장애가 발생할 수 있습니다.

 

2. 갑상선 기능 저하증

양배추즙에 함유된 고이트로겐이라는 성분은 갑상선 기능을 억제할 수 있기 때문에, 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 양배추를 과다하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

단, 양배추즙이 갑상선 기능 저하증에 걸릴 수 있는 직접적인 원인은 아니며, 양배추즙을 섭취할 때는 자신의 건강 상태와 체질을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

3. 신장에 부담

양배추즙에는 칼륨 함량이 높아 신장 기능이 좋지 않은 사람은 먹지 않는 것이 좋습니다.

신장 기능이 저하되면 칼륨 배출이 원활하지 않아 체내에 쌓이게 되며, 이로 인해 심장 박동이 불규칙해지거나, 혈압이 상승할 수 있어 주의해야 합니다.

 

 

 

양배추즙 복용방법

 

양배추즙은 아침 공복에 마시는 것이 좋습니다. 양배추즙은 위 건강에 도움이 되는데, 아침 공복에 마시면 위 점막을 보호하고 재생을 도와줍니다.

 

양배추즙은 성인 기준으로 하루에 1~3포(100~300ml) 정도 섭취하는 것이 적당하며, 양배추즙은 냉장 보관하는 것이 좋습니다.

 

양배추즙의 유통기한은 제품에 따라 다르지만, 일반적으로 방부제가 없는 진공포장된 제품의 경우 제조일로부터 6개월 ~ 1년 정도입니다.

 

양배추즙 특유의 맛 때문에 먹기 힘든 분이라면, 사과나 브로콜리 등 다른 과일이나 채소를 함께 갈아 만든 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

 

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지금까지 양배추즙의 효능 및 부작용, 그리고 양배추즙 복용 방법에 대해 알아보았습니다.

 

위에 좋은 양배추즙 드시면서, 건강도 함께 챙기시는 것을 추천드립니다.

 

 

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